1、夏天饮食注意事项，及解暑食品〔转〕 注意事项： 不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。

2、 2、夏季喝冷汤。

3、冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。

(相关资料图)

4、 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。

5、这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。

6、这些东西可以在两顿饭之间吃。

7、 4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。

8、 5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。

9、此外吃得过多就不愿去游泳了。

10、 6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。

11、 7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。

12、 8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。

13、 9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。

14、 10、热天一般来说干什么事都要有节制。

15、这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此。

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