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开

(资料图片)

学

健

康

礼

“每个人是自己健康的第一责任人”。隋朝太医博士巢元方的《诸病源候论》中主张，健康必须从儿童时期抓起。明朝养生学家万全也主张健康应从婴儿抓起，还写了一首打油诗：“养生何必到老年，婴儿养护应为先，童幼有思又有想，不信请君问万全”。清朝学者沈复同样认为健康习惯的养成宜早不宜晚，他在《浮生六记》一书中说：“养生宜早，人若待老而保生，是犹贫而后积蓄，虽勤亦无补。”

中小学生处于成长发育的关键阶段，尽早培养孩子们提升自我健康管理意识、掌握健康知识与技能、养成健康良好的生活习惯，对孩子们的一生有着重要意义。

开学伊始，广州市中小学卫生健康促进中心为孩子们送上一份“健康礼”。

中心根据中医药“防治未病、促进健康”的养生智慧，创意制作系列国风中医动漫精品视频《小朋友的中医侠》，帮助孩子们树立积极健康的人生观，改变不良生活习惯，遵从健康生活规律，茁壮成长。

一年之计在于春，十个重要场景，十个健康好习惯。快来跟中医侠和他的朋友们一起，认识生命、敬畏生命、珍爱生命。

健

康

小

秘

密

中华传统中医药文化蕴含了对自然规律和人生长规律的智慧，其中有四个重要的遵循规律的小秘密，小朋友们知道并且做到，就能健康成长。

01

第一个小秘密：起居有常

就是要好好睡觉。亥时（晚上9-11时）是入睡的最好时候，卯时（早上5-7时）是起床的最佳时候。小朋友要长高高、身体好，每天小学生睡10小时，初中生睡9小时，高中生睡8小时。

02

第二个小秘密：食饮有节

就是要好好吃饭。早、午、晚三餐按一定时间规律吃，不过饥、不过饱，不挑食、不偏食。对于喜欢的食物也要有节制。

03

第三个小秘密：合理运动

就是要保持身体的通畅调和。选择合适自己的运动方式，适度地运动。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，任何状态过度都容易引起不健康，不运动或者不科学的运动都会伤害身体健康。

04

第四个小秘密：调和情志

就是要增强内心的力量。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人对外界正常的情绪反应，遇到成功或者挫折，高兴的事情或者难过的事情，学会不让情绪长久累积。

小

朋

友

的

中

医

侠

满腹经纶的“中医侠”、可爱的小朋友“穗穗”“平平”“安安”，都是广州市中小学卫生健康促进中心的老师们原创设计的卡通角色呢！您有什么借助传统中医药文化促进卫生健康的好办法？快来讨论区分享吧！

健康是人生的基石，

为孩子们打好健康底色，

是为孩子铸就幸福人生的第一步